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春秋平台手机版,肉肉悄悄变泳圈?那是因为你踩中了“油腻的炸弹”!

2020-01-11 11:42:55 来源:ag电子游戏

春秋平台手机版,肉肉悄悄变泳圈?那是因为你踩中了“油腻的炸弹”!

春秋平台手机版,有一种炸弹叫做“油腻的炸弹”,它的威力及其强劲,稍不注意就被它“炸”得胖到飞起!它就藏在日常饮食中,到底吃得油不油腻?测测才知道

最可怕的不是猛吃大鱼大肉

而是吃得油腻却不自知!

很多妹子们都会选择采取“一日一餐”的减肥方式,误认为只吃一顿就能成功逃脱脂肪的禁锢,万事大吉的瘦下去。于是每天的这一顿,就变成了一顿“大餐”。

这里说的“大餐”并不是大鱼大肉烤鸭海参,而是“隐秘的油腻”,比如:松仁玉米。别看它是素菜,仅300g松仁玉米,卡路里含量就将近800大卡,因为它想要美味就需要高糖高油!so快来做个小测试,检测一下你是否中了“隐秘油脂”的毒

10个问题全面测试

重合一半就是“油腻患者”

正餐篇

1.是否总是吃连肥带瘦的肉菜?

2.干煸、红烧菜系每周大于3次?

3.吃油腻的主食每周大于3次?

4.每周撸串大于3次?

5.常喝浓白色的汤类?

甜点饮料篇

1.超喜欢吃巧克力酱?

2.点心面包披萨不间断?

3.爱吃坚果不停歇?

4.3合一咖啡一杯又一杯?

5.炒鸡喜欢冰淇淋?

以上如果你符合1-3个问题,那么你就是“隐形脂肪”的轻度患者。

现在的你正处于轻度发胖阶段,这个时候最容易“刹住车”,赶快停止吃零食和减少餐食的油脂量,停止胖下去吧!

如果你符合4-8个问题,那么你就是“隐形脂肪”的中度患者。

赶紧列出自己这几天的菜单,找出罪魁祸首,之后避免此类菜品。

如果你符合8个以上问题,那么你就是“隐形脂肪”的重度患者。

注意⚠️不用再看自己的菜单,因为你需要全部换掉!需重新安排自己的饮食结构,而怎么才能避免油脂“隐藏的炸弹”呢?想知道自己为什么会这样吗?让我来泼一波“隐形杀手”们的发胖的原理

同样是吃饭

你长肥肉我却长肌肉

不难看出,其实问卷里面包括的很多食物都属于“重加工食物”。这类食物的含糖量和含盐量都是偏高的,每周吃个2-3回还行,天天吃可就不妙了。长久下去发胖不说,还会各种肥胖疾病找上身!

所以,不想面临发福发胖的尴尬境地,饮食就要“断舍离”。不仅每周要把“重加工食物”的次数压到4次以下,平日里也要少喝奶茶等勾兑饮品。怎么?还是不放心?那就来看看我的菜单吧

抛开一天一顿的油腻大餐!

规律+低卡的一日三餐看这里

早餐:红枣红豆薏仁牛奶粥

大约300卡

1.红豆薏米2比1,洗净,泡20分钟。有条件提前泡一夜比较容易煮烂!

2.豆子入电饭煲,加平时煮饭1.5倍的水。蒸煮键,等水烧开煮10分钟,再转婴儿粥键60分钟。

3.煮30分钟后入冰糖,对半切的红枣。不切也可以,随意。

4.再煮30分钟后加入牛奶,蒸煮键煮开几分钟就可以了。可加入燕麦。

5.可以美美地享用了。

大约500卡

1.生抽+醋+代糖混合,调成碗汁。

2.鸡胸彩椒切块,取一半碗汁加番茄酱混合,抓下鸡胸肉。

3.热锅,加少量油,下干辣椒和花椒,小火炒至花椒出香。

4.锅内下鸡丁和彩椒,快速翻炒,至鸡肉七成变白,倒入剩下的半碗碗汁,大火猛炒,等到收汁即可出锅。

5.大麦米洗净后泡3-4小时,加比一般白米略多一些的水,大火煮开后,改小火再煮20分钟,关火后焖一会儿口感更好。也可以用电饭锅直接像煮饭一样做。

晚餐:水果烤燕麦

大约400卡

1.麦片鸡蛋牛奶还有你自己想要加的材料打散拌匀,烤箱180度10-25分钟。

2.最后在上面放上水果,淋上一点奶酪或者酸奶油即可。

3.注意这时候的燕麦要选择扁扁的,比较有口感还不容易烤糊。

ps:建议配上一杯黑咖啡,绝了!

怎么样?这下你知道自己的肉肉到底从何而来了吧?快快调整自己的饮食,稳稳瘦起来吧!也可以加:ilovebazaar 芭小美微信号,各种福利,产品试用,线下活动,美物分享,等你一起变美哦!

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